เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตคงได้ยินเรื่องประโยชน์ของวิตามินซีมาบ้างแล้วใช่หรือไม่ วิตามินซีมีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน หรือเรื่องการดูแลร่างกายให้ภูมิต้านทานทำงานได้ดี ช่วยให้หายหวัดเร็วมากยิ่งขึ้น หรือแม้แต่ช่วยเรื่องผิวพรรณ แล้วเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตกินวิตามินซีกันบ้างหรือเปล่า แล้วเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตรู้หรือไม่ว่าควรกินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด และควรกินขนาดเท่าไหร่ วันนี้แอดมิน@winsureหาคำตอบมาให้แล้ว

กินวิตามินซีตอนไหนดี ?

ภญ.วริยา สารรัตนะ ได้ให้คำตอบไว้ในเว็บไซต์หน่วยคลังข้อมูลยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ว่า จริง ๆ แล้วสามารถกินเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่แนะนำว่าอย่ากินตอนท้องว่าง ถ้าจะให้ดีควรกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เช่น วันละ 2 เวลา หลังอาหาร หรือวันละ 3 เวลา หลังอาหาร เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคืองจากกรดของวิตามินซีด้วย 

วิตามินซี ควรกินขนาดไหนให้ได้ผลดีที่สุด ?

จริง ๆ แล้วการดูดซึมวิตามินซีของร่างกายมีขีดจำกัด โดยจากการศึกษาพบว่า ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีในปริมาณต่ำได้ดีกว่าการกินวิตามินซีขนาดสูงในครั้งเดียว อธิบายง่าย ๆ คือ หากรับประทานวิตามินซีครั้งละ 1,000-1,500 มิลลิกรัม ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซีได้เพียง 50% จากปริมาณที่เรากินไปเท่านั้น ดังนั้น ควรจะกินวิตามินซีขนาดที่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งก็คือวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2-6 เม็ด หรือจนครบขนาดที่แนะนำ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด

วิตามินซี กินคู่กับอะไรให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ?

• วิตามินซีกินคู่กับคอลลาเจน หรือกลูต้าไธโอน จะช่วยสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ ชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ และช่วยในการบำรุงผิวได้ดีขึ้น
• วิตามินซี กินคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็ก จะช่วยเสริมให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ดังนั้น หากต้องการให้ร่างกายได้ธาตุเหล็กอย่างเต็มที่จากอาหารอย่างไข่แดง เลือดหมู หรือเครื่องในหมู ก็ควรกินคู่กับผักที่มีวิตามินซีสูง เข่น ตำลึง คะน้า พริกหวาน บรอกโคลี เป็นต้น

วิตามินซี กินได้นานแค่ไหน ?

อาหารทุกอย่างกินน้อยไปก็ไม่ได้ กินมากไปก็ไม่ดี รวมทั้งวิตามินซีด้วยค่ะ เพราะถ้าร่างกายได้รับน้อยเกินไปก็จะส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน ทำให้เป็นหวัดง่าย เลือดออกตามไรฟัน ผิวพรรณดูไม่ผ่องใส เพราะวิตามินซีมีสารแอนติออกซิแดนต์ช่วยชะลอความแก่ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วย

แต่ถ้ากินมากเกินไป ติดต่อกันนาน ๆ เข้า ก็อาจเกิดผลข้างเคียง อย่างเช่น ไม่สบายท้อง ปวดมวนท้อง ท้องเสียรุนแรง ปัสสาวะบ่อย เกิดแผลในกระเพาะอาหาร ป่วยเป็นโรคโลหิตจาง รวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วในไต แต่ก็ไม่ต้องตกใจไป เพราะอาการข้างเคียงเหล่านี้พบได้น้อยมาก เนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ จึงขับออกทางปัสสาวะได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นต้องกินวิตามินซีในปริมาณสูงกว่าที่กำหนด หรือมียาที่ต้องกินเป็นประจำ หรือกำลังกินวิตามินบางตัว ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง อีกอย่างวิตามินซีอาจไปตีกับยาตัวอื่น ๆ ได้

วิตามินซีเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วก็สู้วิตามินซีที่เราได้จากธรรมชาติไม่ได้อยู่ดี เพราะฉะนั้นหมั่นกินผัก-ผลไม้ให้มาก ๆ โดยเฉพาะฝรั่ง ส้ม มะละกอ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ มันฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี ผักใบเขียว อาหารเหล่านี้เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยคุ้มกันร่างกายให้หายจากโรค โดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมากินเลย

เป็นอย่างไรบ้างกับข้อมูลที่แอดมิน@winsureนำมาฝากในวันนี้ หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อต ไม่มากก็น้อย และสำหรับเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตคนไหนที่ศึกษาข้อมูลเรื่องวิตามินซีเรียบร้อยแล้ว เพื่อนๆ ก็อย่าลืมเข้ามาเล่นเกมสล็อตกับแอดมินด้วยน๊า โดยการทักมาเล่นที่ไลน์แอด@winsure นะคะ