เรื่องการนอนดึก หรือการนอนยาก รวมไปถึงการนอนไม่หลับไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม จะทำให้คุณหงุดหงิด และมีผลข้างเคียงอีกมากมายตามมาให้เราคอยแก้ไข เช่น ร่ายกายไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนเพลีย สมองไม่ปลอดโปร่ง เหนื่อยง่าย รู้สึกมึนงง อารมณ์ไม่ค่อยดี เป็นต้น แต่อาการเหล่านี้จะหายไปหากคุณทำตามคำแนะนำที่ @winsure ไปหาข้อมูลมาให้ เรามาดูกันเลยว่าคำแนะนำที่จะทำให้ทุกท่านหลับได้ง่าย และเร็วยิ่งขึ้นมีคำแนะนำอะไรบ้าง มาดูกันเล้ย

– สวดมนต์ ให้หาบทสวดมนต์ หรือคลิปธรรมะมาสวดก่อนนอน เพื่อทำจิตใจให้สงบและมีสมาธิ เนื่องจากการสวดมนต์นั้นจะอยู่กับความเงียบเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลให้คุณรู้สึกง่วงได้อย่างรวดเร็ว

– เล่นมือถือ หรือหรือเปิดเพลงฟังเบาๆ เพื่อให้ผู้เล่นรู้สึกเคลิ้มไปกับเสียงพูด หรือภาพต่างๆ วิธีนี้อาจจะใช้ได้กับผู้เล่นบางคนเท่านั้น เพราะผู้เล่นกลุ่มนี้เมื่อเวลานอนชอบให้มีเสียงเพลงกล่อมถึงจะรู้สึกเคลิ้ม หรือดูอะไรเพลินๆ ให้ตาลายจนหลับไปในที่สุด

– งดดูมือถือ และงดเปิดทีวี หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนยาก หรือหากนอนผิดเวลาจะทำให้นอนไม่หลับ ให้ทำตามวิธีแนะนำดังต่อไปนี้นะคะ งดดูทีวี งดเล่นมือถือ งดเล่นเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด ให้หามุมเงียบๆนอน หรือทำห้องนอนให้เงียบสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะความเงียบนั้นจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน และหลับไปในที่สุด

– หาหนังสือมาอ่านก่อนนอน หากคุณเป็นคนนอนยาก การอ่านหนังสือก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ อ่านไปสักพักจะทำให้คุณง่วงนอน เพราะการอ่านหนังสือได้ชื่อว่าเป็นยานอนหลับชนิดหนึ่งนั้นเอง

– งดดื่มชาและกาแฟ คาเฟอีนทุกชนิด ผู้เล่นควรงดดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในช่วงเย็นไปจนถึงค่ำ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีสารกระตุ้นประสาททำให้ไม่ง่วง และไม่รู้สึกอยากนอนสักทีแม้จะเกินเวลานอนมานานมากแล้วก็ตาม

แอดเชื่อว่าหลายท่านคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าข้อแนะนำเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่นอนยาก หรือมักจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืน แต่บางคนไม่ได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันจนลืมไปว่าสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้ และช่วยได้ดีในระดับหนึ่งเลย แต่เมื่อใดก็ตามที่พยายามทำทุกอย่างแล้วยังไม่ง่วงอีกให้คุณใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ไม่ว่าจะหากิจกรรมอื่นๆ ทำ หรือการเข้าเล่นเกมสล็อตเพื่อหารายได้เพิ่มเติมในไลน์แอด @winsure ได้ตลอด 24 ชั่วโมงนะคะ