Tag: วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ

  • นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร กัญชาช่วยได้จริงหรือไม่

    นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร กัญชาช่วยได้จริงหรือไม่

    เพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตเคยเจอปัญหานอนไม่หลับหรือไม่ แล้วเพื่อนๆ ทำอย่างไรจึงนอนหลับ ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะวัยทำงานที่เกิดความเครียดจากการทำงาน หรือความรับผิดชอบต่างๆ ที่ทำให้เราเกิดความเครียดสะสม จนส่งผลให้นอนไม่หลับ สำหรับบางคนอาจใช้วิธีเพิ่งยานอนหลับ ยานอนหลับถึงแม้จะทำให้เราได้พักผ่อน แต่ในระยะยาวก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย และสำหรับวันนี้แอดมิน@winsureก็มีวิธีช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นมาฝาก หากเพื่อนๆ ชาวแก๊งเกมสล็อตกำลังเจอปัญหานอนไม่หลับ ต้องการหาแนวทางแก้ไข ลองนำวิธีที่แอดมิน@winsureนำมาฝากไปลองทำดู และนอกจากนี้แอดมินยังมาไขข้อสงสัยว่ากัญชา ช่วยเรื่องนอนหลับได้จริงหรือไม่ ถ้าอยากรู้แล้วตามแอดมิน@winsureมาได้เลย 1.งดคาเฟอีน 10 ชม. ก่อนนอน คาเฟอีน ทำให้เรานอนไม่หลับ อีกทั้งยังส่งผลต่อการนอนระยะหลับลึก และลดคุณภาพในการนอนอีกด้วย 2.งดแอลกอฮอล์ 3 ชม. ก่อนนอน บางคนอาจรู้สึกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนทำให้หลับง่าย หลับสบาย แต่จริงๆ แล้วการนอนหลับด้วยฤทธิ์แอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้เราหลับสนิทตลอดทั้งคืน เราอาจตื่นขึ้นมากลางดึก และนอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ ได้ 3.งดทำงาน 2 ชม. ก่อนนอน การทำงาน เช็กงาน ตรวจงาน ทบทวนงานต่างๆ หรืออ่านหนังสือเรียน ทำให้สมองทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา สมองไม่ยอมหยุดคิด จะทำให้เรานอนไม่หลับเพราะกังวลอยู่ในเรื่องงาน เรื่องเรียน ได้ 4.หยุดใช้มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ 1 […]